Tai chi su sedia per over 50 | PDF in italiano – Jo Deluk

Tai chi su sedia: una routine al tuo ritmo

Continua la pratica a casa con questa guida illustrata di Jo Deluk, ispirata alla sua routine di tai chi su sedia di 20 minuti. Stampa il PDF oppure consultalo sul tablet, sul telefono o sul computer.

Edizione in italiano. Prodotto digitale: riceverai un file PDF di 64 pagine. Non viene spedito alcun libro cartaceo.

Cosa include?

• Istruzioni passo dopo passo con illustrazioni.
• Riscaldamento, rotazioni del busto e movimenti di braccia e gambe.
• Esercizi di coordinazione, allungamenti e momenti di recupero.
• Consigli prima di iniziare e una presentazione dell’autore.

Per praticare a casa

Pensato per gli over 50, le persone anziane e i principianti che desiderano inserire movimenti dolci nella vita quotidiana. Ti bastano una sedia stabile e lo spazio per muoverti. Procedi al tuo ritmo e adatta la pratica alle tue possibilità.

Download digitale

Dopo l’acquisto potrai scaricare il PDF in italiano e conservarlo per consultarlo o stamparlo a casa.

La guida non sostituisce il parere medico. Consulta un professionista sanitario prima di iniziare se hai dubbi sulle tue condizioni di salute.