Tai chi su sedia per over 50 | PDF in italiano – Jo Deluk

Tai chi sulla sedia: una routine al tuo ritmo

Continua la tua pratica a casa con questa guida illustrata di Jo Deluk, ispirata alla sua routine di tai chi sulla sedia di 20 minuti. Stampa il PDF o consultalo sul tuo tablet, cellulare o computer.

Edizione in italiano. Prodotto digitale: riceverai un file PDF di 61 pagine. Non viene spedito alcun libro fisico.

Cosa include?

• Istruzioni passo dopo passo con illustrazioni.
• Riscaldamento, rotazioni del busto e movimenti di braccia e gambe.
• Esercizi di coordinazione, stretching e momenti di recupero.
• Consigli prima di iniziare e una presentazione dell'autore.

Per praticare a casa

Pensato per gli over 50, gli anziani e i principianti che desiderano incorporare movimenti dolci nella loro quotidianità. Ti serve solo una sedia stabile e spazio per muoverti. Procedi al tuo ritmo e adatta la pratica alle tue possibilità.

Download digitale

Dopo l'acquisto potrai scaricare il PDF in italiano e conservarlo per consultarlo o stamparlo a casa.

La guida non sostituisce il parere medico. Consulta un professionista sanitario prima di iniziare se hai dubbi sul tuo stato di salute.