Tai chi sur chaise pour les plus de 50 ans | PDF en italien – Jo Deluk

Tai-chi sur chaise : une routine à votre rythme

Poursuivez la pratique à domicile avec ce guide illustré de Jo Deluk, inspiré de sa routine de tai-chi sur chaise de 20 minutes. Imprimez le PDF ou consultez-le sur votre tablette, votre téléphone ou votre ordinateur.

Édition en italien. Produit numérique : vous recevrez un fichier PDF de 64 pages. Aucun livre physique n'est expédié.

Que comprend-il ?

• Des instructions étape par étape avec des illustrations.
• Des échauffements, des rotations du buste et des mouvements des bras et des jambes.
• Des exercices de coordination, des étirements et des moments de récupération.
• Des conseils avant de commencer et une présentation de l'auteur.

Pour pratiquer à la maison

Conçu pour les plus de 50 ans, les seniors et les débutants souhaitant intégrer des mouvements doux dans leur quotidien. Il vous suffit d'une chaise stable et d'un peu d'espace. Avancez à votre rythme et adaptez la pratique à vos capacités.

Téléchargement numérique

Après l'achat, vous pourrez télécharger le PDF en italien et le conserver pour le consulter ou l'imprimer chez vous.

Ce guide ne remplace pas l'avis d'un médecin. Consultez un professionnel de santé avant de commencer si vous avez des doutes sur votre état de santé.