Tai-chi sur chaise pour les plus de 50 ans | PDF en espagnol – Jo Deluk

Tai-chi sur chaise : une routine à votre rythme

Poursuivez votre pratique à la maison avec ce guide illustré de Jo Deluk, inspiré de sa routine de tai-chi sur chaise de 20 minutes. Imprimez le PDF ou consultez-le sur votre tablette, mobile ou ordinateur.

Édition en espagnol. Produit numérique : vous recevrez un fichier PDF de 61 pages. Aucun livre physique n'est envoyé.

Que contient ce guide ?

• Instructions étape par étape avec illustrations.
• Échauffement, rotations du buste et mouvements de bras et de jambes.
• Exercices de coordination, étirements et moments de récupération.
• Conseils avant de commencer et présentation de l'auteur.

Pour pratiquer à la maison

Conçu pour les plus de 50 ans, les seniors et les débutants souhaitant intégrer des mouvements doux à leur quotidien. Il vous suffit d'une chaise stable et d'un espace pour bouger. Avancez à votre rythme et adaptez la pratique à vos capacités.

Téléchargement numérique

Après l'achat, vous pourrez télécharger le PDF en espagnol et le conserver pour le consulter ou l'imprimer chez vous.

Ce guide ne remplace pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer si vous avez des doutes concernant votre état de santé.